快樂｜你，多久沒有感受到純粹的快樂了呢？
有一段我一直很喜歡的故事，來自一位修行多年的老和尚，小和尚問他：「師父，什麼是開悟？開悟前後有什麼差別嗎？」老和尚微笑著說：「開悟前，砍柴時想著燒水，燒水時想著煮飯；但開悟後，砍柴就只是砍柴，燒水就只是燒水，煮飯時也只專心煮飯。」
我第一次聽到這個故事的時候，心裡震了一下，原來真正的開悟，不是什麼神秘遙不可及的境界，而是「活在當下」，不讓思緒跑到還沒發生的事，不讓焦慮偷走正在發生的快樂。
我們是不是也常常這樣？
身體在做一件事，心卻早已飛走了。
吃飯時滑手機、陪伴家人時回訊息、健身時想著接下來還有多少工作……然後覺得每天都好忙，好累，卻不快樂。
但快樂從來就不是「做完所有事之後的獎勵」，而是我們在「當下那一刻」就能擁有的狀態。
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快樂｜你有沒有發現：越專注當下，越容易快樂？
有次帶狗狗去散步，我決定把手機留在口袋，全心全意陪牠走路，看牠東聞西嗅、耳朵隨著聲音晃動、尾巴開心地搖著，那一刻我什麼也沒想，只是跟牠一起走，那種簡單的陪伴感，讓我整個人放鬆下來，也莫名地快樂起來。
我才意識到，真正讓人快樂的，不是「未來的某個成就」，而是「此時此刻的感受」。
當我開始練習在每個日常裡「只做那件正在做的事」，像是健身時全心感受肌肉的運作與汗水的釋放，不再一邊舉啞鈴一邊想著晚餐吃什麼，工作時就專注處理一個任務，而不是同時切換五件事焦頭爛額，我的快樂感真的回來了。
快樂｜活在當下，會不會讓我們少了目標感？
我以前也這樣懷疑，因為我總覺得「快樂地活在當下」是不是代表不規劃、不前進、不努力？
但後來我發現，兩者並不衝突。
「活在未來」幫我們做出方向選擇，但「活在當下」才是行動的力量來源，當我們因為焦慮、害怕或比較而失焦時，專注在當下可以幫我們找回清晰感，也幫助我們聚焦在「可以控制的事」。
比如，與其一直想「什麼時候能有穩定收入」，不如先好好做完手邊的每一篇文章、每一場分享、每一份陪伴，把現在該做的做好，自然會朝著你想要的方向靠近。
快樂｜那你願意，從現在開始練習快樂嗎？
這不需要什麼大改變，而是一種選擇，選擇此刻專心陪伴一個人，選擇今天只專注一件事做到好，選擇暫時放下手機，看一眼窗外的光、呼吸的節奏、或身邊人的表情。
快樂從來都不是很遠的目標，而是藏在那些「不滑手機陪狗狗散步」的小小決定裡。
所以，如果你最近總覺得疲憊、焦躁、被生活追著跑，不妨問問自己：
「我此刻在做的事，我有全心投入嗎？」
「我正在想的事，是我能控制的嗎？」
「我是不是太急著追未來，而錯過了當下的快樂？」
當你開始刻意練習把心收回來、回到眼前，你會發現原來生活裡快樂的時刻，其實一直都在。只是我們太常錯過了它們。
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