能量｜能量為什麼總被人際關係耗光？不是你不會相處，而是太用力了
你是不是常覺得人際關係比工作還累？明明對人很好，卻還是常被誤解或忽略？
根據心理研究，人際壓力最大的來源，不是衝突，而是「想太多、做太多」。
你總是在配合他人、怕說錯話、擔心被排擠，其實早已超出你的情緒負荷。
常見的高壓人際行為包含：
1.無法拒絕請託，結果壓力爆表
2.一昧討好迎合，卻被視為理所當然
3.對方不回訊息就焦慮，以為自己做錯事
這些行為並非真心相處，而是過度投入、失去界線。你不是人緣不好，而是「沒有為自己保留能量」。
能量｜能量總是被人際消耗光？3個界線練習，讓你自在又不失禮
健康的人際關係，不是靠壓抑自己，而是透過「界線」保護彼此，以下是3種日常可執行的界線方式：
1. 回覆訊息不用即時，但一定真誠
你不是24小時客服，設下回覆節奏，才能保持心理空間，可用語氣如：「這件事我會再想一下，明天中午前給你回覆。」
2. 有選擇地參與社交，不需要每次都出席
有些邀約其實只是出於禮貌，不必強求自己全數參加，尊重自己的身心狀態，就是最溫和的界線。
3. 不為他人的情緒負責
朋友情緒低落可以陪伴，但不代表你要成為情緒垃圾桶，練習說：「我很在乎你，但我也需要一點時間整理自己。」
設定界線不是冷漠，是尊重。你越清楚自己的界線，別人越懂得尊重你的人際空間。
能量｜能量該投資在哪些關係裡？不是熱絡寒暄，而是信任與尊重
根據《哈佛人際關係研究》，影響人生幸福感最關鍵的，不是錢也不是名，而是**「高品質的人際關係」**。而高品質的基礎就是「信任感」與「尊重」。
建立這樣的關係，可以從以下三件小事做起：
１．積極表達感謝
不是等重大時刻才說謝謝，對一句問候、一次幫忙都能自然說聲：「謝謝你剛剛那句話，讓我覺得被理解。」
２．願意傾聽，而不是急著給建議
大多數人想被聽見，而不是被解決。學會說：「你這樣想，我可以理解」，會讓對方更願意敞開心， 給彼此空間，不強求每日互動。
真正的信任是：即使一段時間沒聯絡，彼此也不懷疑對方的關心。
你不需要很多朋友，只需要幾個讓你不必小心翼翼也能放鬆的人，就足以支持你的人際能量。
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